氣溫多變　老人運動保健有方針 - 保健

氣溫多變　長者及心血管病人運動保健有方針

優活健康網 – 2013年3月6日 下午12:15

（優活健康網新聞部／綜合報導）時序進入春季，春天因暖空氣漸趨活躍，3至4月的極地
高壓移動相當快，有時鋒面就在台灣附近徘徊，致氣溫多變，早晚溫差變化大。國民健康
局提醒長者及心血管疾病病人，這段期間冬衣仍要留著，並隨時注意氣象報告，做好個人
保健。

國民健康局建議，早晨有出門運動習慣之心血管疾病患者及老年長輩，由於早晚溫差大、
若遇冷氣團來襲，應避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；並建議結
伴運動，國民健康局提醒運動時之注意事項，包括：
1. 運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。
2. 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。
3. 吃飯前後一小時內不宜運動。
4. 運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動
。
5. 高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別
健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。


此段期間，仍有鋒面或冷氣團來襲之可能，呼籲民眾注意氣溫變化對健康造成的危害，尤
其是心血管疾病病人及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心絞痛
、心肌梗塞或中風。


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心得

運動前多暖身
運動量剛好就好~沒必要太操<---只為健康而言

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